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胃脹胸口堵得慌是怎么回事胃脹氣撐得慌怎么辦

時間:2018-08-04 16:17:04 瀏覽量:
  對于上班族來說,中午吃飯時間可謂是爭分奪秒,快速吃完飯,還想回到辦公室休息一會兒,為了下午工作更有精神,但是,這很容易導致胃脹氣胸口堵得慌胃撐得慌的情況的發生,該怎么辦才好。

  


  首先要注意吃飯的習慣,不要暴飲暴食不要吃飯過快過多,吃到七八分飽就可以了,以免加重胃腸負擔,食物不能及時被消化掉。同時要細嚼慢咽,這樣能充分分泌唾液反而有利于食物消化。

  而且要注意每餐營養均衡,建議清淡飲食,盡量避免刺激性食物的攝入,以及避免油炸油膩食物尤其是高脂肪高熱量食物的食物如,這些食物本身就不容易消化,還會積滯在胃腸內發酵產氣,加重胃脹氣。當然,易產氣的食物也不要吃,比如豆類洋蔥等。

  對于上班族來說,不要總是坐在那里,要時不時的起來走動走動,適量的運動能促進胃腸蠕動,加速消化以及排氣,減輕胃脹。同時坐在那里的時候也可以做一做腹部按摩,同樣可以助消化。
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