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總是噯氣打飽嗝怎么辦?噯氣這樣做才能順氣

時間:2018-01-18 17:16:33 瀏覽量:
   是否總是會出現吃完飯愛打飽嗝,嗝到了嗓子眼就散開了,留下滿嘴都是吃過的食物的味道,難受得很,還不是因為飲食不規律、飲食內容不注意,吃飯習慣不好造成的?腸胃不舒服人也會不舒服。該怎么辦才好?

  當然,有人會問,什么是噯氣?噯氣是胃中氣體上出咽喉所發出的聲響,其聲長而緩,俗稱“打飽嗝”、“飽嗝”,噯氣是充盈于胃內的氣體,由于胃逆蠕動,賁門開放,突然經口排出所致。可能與胃腸道功能失調有關!多因飲食不規律心情壓抑胃腸道菌群失衡等有關。所以,在飲食上要注意這些:

  1、少油膩少辛辣少生冷:油炸油膩的食物少吃或不吃,這類食物不易消化還會加重胃腸負擔,易引起消化不良、血脂增高等。生冷辛辣刺激的食物也要少吃不吃,這類食物會刺激胃腸道,易導致胃酸分泌增多,也易引起腹瀉及消化道炎癥。

  2、少鹽少腌制:腌制類的食物含鹽量高,不易多吃,易刺激胃腸,引起不適。

  3、少產氣食物:噯氣打飽嗝多因圍場中氣體過多,所以,易產氣食物要少吃,如豆類、紅薯、蘿卜、土豆等,多吃易消化的食物。

  4、飲食有規律:有規律的進食并且定時定量,胃腸則可以形成條件反射,有助于消化。一日三餐每餐定時,到了規定時間主動進食,并且每餐定量,不要過饑或過飽,更不要暴飲暴食,要細嚼慢咽,以免加重胃腸負擔。

  5、擇時飲水:最佳的飲水時間是晨起空腹時及每次進餐前1小時,餐后立即飲水會稀釋胃液,不利于消化。
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